Сегодня поговорим о самом наболевшем – о сне. Хронический недосып знаком, пожалуй, 90% учеников и учителей нашей школы. 1.jpgВ чем причина? Результат ли это чрезмерных учебных нагрузок, усложнения программы обучения? Или во всем виновата экология, отравленный воздух, электромагнитные излучения, городская инфраструктура и ритм, высасывающий жизненные силы школьников почище дементоров? А может быть, все дело в водопаде информационных потоков, обрушивающихся на души подростков через экраны смартфонов, с одной стороны намертво приковывающих к себе внимание, как Василиск, поймавший взгляд жертвы через зеркало, с другой стороны, не отпускающих в полночь на заслуженный отдых? Что в итоге переопределяет утро подростка в стиле пораженного вирусом зомби, бредущего с остекленевшим взглядом на автопилоте в школу? Вдруг не случайно в Австралии ввели запрет на пользование2.jpg социальными сетями до 15 лет? Или прав депутат Госдумы В. Воеводин, заявивший, что программа обучения в школах постоянно усложняется, а домашних заданий становится все больше? Так в чём же прячется истинная причина недосыпания школьника? Наша редакция решила разобраться в этой проблеме.

Был проведен опрос среди учащихся с 7 по 11 классы. В общей сложности было опрошено около ста человек. Целью опроса являлось выяснить, насколько высыпаются средние и старшие школьники, и что влияет на недостаток времени, необходимого для сна. По результатам опроса выяснилось следующее:

  1. Только у 5 человек нет или практически нет проблем с высыпанием. 56 человек не высыпаются постоянно, 36 человек - очень часто. Это означает, что практически 95% наших школьников не досыпают хронически, то есть на постоянной основе.

  2. Средняя продолжительность ночного сна в будний день:

- 1-2 часа у 2 человек

- 3-4 часа (!!!) у 23 человек

- 5-6 часов (!) у 51 человека

- 7 часов у 18 человек

- 8 и более часов у 3 человек

Что позволяет сделать вывод о катастрофическом для подросткового возраста дефиците часов для отдыха.

По данным института возрастной физиологии РАО, возрастной особенностью старших подростков является норма сна продолжительностью не менее 8 часов в сутки. В нашей школе такая норма есть лишь у трех человек из 95.

Хроническое недосыпание можно рассматривать как предрасполагающий фактор для развития весьма серьезных и опасных патологий: болезни сердца и сосудов, возникновение мигреней и депрессии.

  1. По словам самих школьников, больше всего влияет на то, что они не высыпаются ночью:

- огромное количество домашнего задания - 53 

- забитость дня, ночью наконец-то находится время для

себя - 47

-  сторонние причины (бессонница, ночные пробуждения) - 10

Конечно, оценка своих действий – довольно субъективный фактор, требующий подтверждения сторонними наблюдателями. Но как мы видим, почти половина признает, что позднее засыпание вызвано желанием пожить для себя (чаще всего пожить в смартфоне). Насыщенные домашние задания угнетают 55% опрощенных.

45% учащихся считают, что внеучебные школьные мероприятия (репетиции, подготовки к праздникам и прочие) сильно влияют на возможность успеть сделать уроки и лечь спать.

55% учеников тратят на дорогу в школу не меньше часа. Около 20% - полтора часа и больше. Это увеличивает накопленную усталость в конце дня. Московский транспорт серьезно высасывает силы, поскольку держит в напряжении психику, а в часы пик – и физику людей. Даже взрослые люди испытывают эффект упадка сил после часовой дороги домой после работы.

При этом многие (40%) признают, что выспаться им мешает неправильная организация их времени. 60% все же винит в этом большое домашнее задание.

Можно отметить смиренное отношение 55% опрошенных к нагрузке. Они написали, что не жалуются на жизнь, но были бы рады уменьшению школьной нагрузки. 30% считают нагрузку явно чрезмерной и требующей снижения. 15% - признают школьную нагрузку нормальной.

Хотя 85% опрошенных соглашаются с тем, что недосыпание влияет или на их здоровье (15%), или на учебу (5%), или на то и другое вместе (70%).

Любопытно, что почти 90% при этом не думают, что переход на шестидневную учебу помог бы им.


Комментарий. Ничего нового, кроме того, что уже писалось на эту тему раньше, мы не раскопали. Да, учебная нагрузка очень нехилая, требующая выкладываться очень серьезно и каждый день. 30 лет назад школьник жил, безусловно, совсем иной жизнью. Времени хватало на многое, правда в том числе и на дурость. И второе, зависимость от смартфонов, потоки информации с интернет-пространства подрывают и физические, и психические ресурсы подростка, обрекая его на 5-6-ти часовой сон большую часть недели. Отсюда и инертность, и пассивность, недовольство жизнью 3.jpgи агрессивность в реакциях.

Отнять смартфоны – давний лозунг взрослых, подкрепляемый постоянно обновляющимися исследованиями негативного влияния гаджетов на детей. Идея красивая. Но очень плохо осуществляемая на практике. При том, что сам учебный процесс, начиная с выкладывания заданий, заканчивая решениями и поисками материалов через интернет, построен на обязательном пользовании смартфонами. Забавно! Смартфон вам в руки. А дальше: вон из смартфонов, потому как, оно вам вредно, ребятки! Вот тебе морковка под нос. Понюхал! А теперь забудь. Что-то в этом есть нездоровое, простите за брюзжание.

Есть ощущение, что в подростках хотят видеть мини взрослых, дядей и тетей, по ответственности и отношению к себе, своему здоровью, своему времени, мудрому взгляду на жизнь. Но при этом они остаются для всех неразумными подростками, которых надо контролировать и от многого беречь Ты, как взрослый, должен думать о сне, о выборе профессии, о прилежной учебе, правильной организации времени. Ты должен этого хотеть, подросток, слышишь? Но твои хотелки другого плана, тут мы лучше тебя знаем, что тебе можно, что нельзя. Что же в остатке? В остатке бешеный график жизни, совершенно не детский, не подростковый, а рассчитанный на сложившегося, взрослого, психологически устойчивого 30-летнего дядю или тетю. В 6:30 15-ти летний дядя (или 15-ти летняя тётя) выходят из своего дома. В 16:15 (если повезет – в 15:20) они стартуют из школы в обратном направлении. В 17-18 часов они добредают домой, схватив по пути все прелести переполненного транспорта. У большей половины из них минимум 2-3 раза в неделю дополнительные курсы, кружки, школы, из которых они возвращаются к 20-21 часам вечера (с изуродованными от полуголода в течении дня желудками). А дальше их ждет насыщенная домашняя работа до часу ночи (естественно с перерывами на еду, общение с домашними, переписку с друзьями). Еще раз давайте вдумаемся в эти числа! В 6:30 – из дома в 18:00 (если повезет) – снова дома. 12-часовой рабочий день! У взрослого по КЗОТ – 8 часов. Только взрослый, придя домой, может расслабиться и вкусить заслуженного отдыха. А старшеклассник в психологическом напряжении от того, что если он завтра не сдаст эту работу по лит-ре или алгебре, ему «кирдык» и «капец» в придачу. Это довлеет над ним и во время ужина, и во время небольшого отдыха. Если это нормально, то мне нечего больше сказать.

И при этом они не перестают быть обыкновенными пацанами или девчонками, которым хочется общаться, проводить вместе время, собираться на тусовки, обсуждать жизнь, бренчать на гитаре, дружить, влюбляться, мечтать. Но на это убийственно нет времени. Или есть, но чуть-чуть, за счет пару часов сна, и уже не в реале (им просто физически не доехать друг до друга), а в мессенджере, в интернет-пространстве. Этот суррогат общения хоть как-то восполняет потребность в простой жизни, а не в учебном процессе. Подросток не может, да и не должен жить лишь учебой. Либо это фанат науки, флаг ему в руки тогда, либо – он уже не подросток (тот же флаг ему в руки).

Создаётся впечатление, что образование превращается в профессиональный спорт. Ты в нем можешь преуспеть лишь на сверхнагрузках. Но у спортсменов есть допинг, необходимый для выдерживания этих нагрузок. В образовании скоро придется вводить свои допинги (может таблетки для супер усвоения, супер памяти, усиления мозговой деятельности). Слишком все насыщенно. Хотя в чем проблема? Чтобы быть просто грамотными развитыми людьми достаточно и прошлого уровня знаний. Я закончил самую обыкновенную советскую школу, не взрывая свой мозг. Закончил институт, тоже не сходя с ума от перенапряжения. Я вполне нормальный человек. Могу поговорить с людьми на разные темы, умею размышлять, делать выводы, считаю себя не самым скучным собеседником (простите, что вынужден себя нахваливать). Но для того, чтобы я стал тем, кем являюсь, мне хватило моей школы. Хотя возможно, я не знал в 10 классе того, что сейчас знают в 9-м классе. Ну и что из этого? Я стал ограниченным или недоразвитым?

Собственно говоря, я все это к тому, что смартфоны, конечно, - зло, и все такое. Но то, что творят с подростками современные школьные программы, это еще тот Мордор. Вот, честно, не люблю советскую власть и весь тот строй. Но, предложи мне родиться в сегодняшнее время, точно отказался бы, только из-за того, что мне пришлось бы испытать в современной школе. Да, и кстати, это всего лишь частное мнение. Без обид. Газета – это площадка для диалога и возможность поделиться мнением.

Комментарий на тему о недосыпании школьников Марии Стефановой.

Разбирать такую наболевшую тему достаточно сложно именно потому, что она наболевшая и слишком обширная. На каждый тезис здесь найдётся десяток частных случаев и исключений. Так всегда, когда разбираешь тему, связанную с человеческим фактором. В этом сложность. Но я всё-таки попытаюсь сформулировать некоторые свои мысли, опираясь на опрос среди школьников.

С моей точки зрения, результаты опроса могут быть очень относительны. Потому что многие школьники иногда даже самим себе не могут толком объяснить, почему же они так поздно ложатся спать, и что им мешает жить как-то иначе. Сперва на ум приходят поверхностные причины - большое количество домашнего задания, доп. занятия, общая загруженность и так далее. Но дело в том, что все эти факторы преодолимы при соответствующей самоорганизации.

Это очень старый факт, который всё равно не сумел стать решением проблемы.

Почему? Потому что даже у самого организованного человека жизнь не течет ровно и идеально - всегда найдутся обстоятельства, часто от него не зависящие, при которых вся его организованность не поможет закончить все по плану и выспаться.

Так что совершенным решением проблемы это не является, но то, что самоорганизация сильно помогает и снижает уровень проблемы - это точно (проверено не единожды). С ней легче, но выработать её сложно.

Конечно, я не собираюсь утверждать, что нагрузка в школе и вне школы ни на что не влияет. Справедливо заметить, что это сильный фактор недосыпа.

Но большинство опрошенных достаточно спокойно относится к своей школьной нагрузке ("не жалуюсь, но можно было бы уменьшить"). То есть, если можно что-то изменить, они бы изменили, но и так ничего. Меня это наводит на мысль, что для каждого третьего ученика загруженность и недосып стали рутиной, и как будто даже необратимой. Они смотрят на неё уже с некой философией: что поделаешь, это жизнь.

Действительно, где вы видели школьника, у которого бы не было этих проблем? Существуют ли вообще такие? Это, должно быть, потрясающе организованные люди, умеющие все выполнить в срок, даже когда возникает непредвиденный поток обстоятельств, меняющий весь изначальный план, которые всегда переборют усталость и сделают то, что должны, а не что хотелось бы... Одним словом, это должны быть какие-то идеальные люди. А в их существование что-то не очень верится.

Получается, проблема становится чем-то вроде нормы. В этом, на самом деле, её беда, вернее беда тех, кто относится к ней, как норме. Когда ты считаешь, что это в порядке вещей, то даже не пытаешься найти решение. Или не можешь его реализовать, потому что привык так жить.

Беря это во внимание, можно уверенно сказать, что намерение не оставлять всё как есть, и невосприятие своего недосыпа как нормы - шаг к решению этой проблемы.

А что делать дальше — это сугубо индивидуальный вопрос.

Комментарий Ивана Савина.

Поделюсь своим личным опытом. В прошлом году нагрузка у меня была такая, что никому не пожелаешь. Два хора, некоторые дополнительные вещи по школе, занятые суббота и воскресенье с утра до вечера, несовпадающие каникулы....

Болезнь, косящая каждые три недели, активная подготовка к экзаменам в «музыкалке», и в коллекцию зависимость от телефона. Школьное время иногда становилось испытанием: «выжить-не выжить». Однако даже тогда максимумом моего не высыпания было 2 часа, причём я РАБОТАЛ. А сейчас?

«Весна» (хор) ушла в прошлое, нагрузка, хоть 9-й класс, уменьшилась, а не увеличилась. Что сделал я? А я, друзья, практически перестал учится. Делание домашних заданий на перемене, которое раньше было абсолютной необходимостью, стало традицией. Дома? Да, могу посмотреть, а некоторые уроки даже и сделать... в количестве 2 из 7! Из всех бессонных ночей, которые я себе устроил, только одна действительно была наполнена учебным процессом. Проблемы со сном возникли только сейчас, а не тогда. Связано это с уроками? С нагрузкой? Нет, только с моей собственной глупостью и отсутствием контроля.

Почему я пишу это? Хоть это и мой, личный опыт - я всё время думаю - а что, если я такой не один? Кто знает, что подразумевали ученики, написавшие «мешает неспособность организовать своё время»? Что произойдёт с нами, школьниками, неспособными контролировать и сдерживать себя? Да, в прошлом году я был завален всем, чем только можно, и лишь болезнь давала отдых. Но, в остальное время, я находил силы РАБОТАТЬ. Бешенный темп хоть и заставлял нестись сломя голову, но точно так же не давал и разрастись тем зависимостям, с которыми я почти не в состоянии бороться сейчас. Не для кого не секрет, что «сидение» в телефоне так же выматывает человека, как и учёба, только учёба выматывает видимо (ибо мозг трудится, полностью обрабатывая информацию), а телефон - невидимо (поскольку мозг просто поглощает информацию, иногда практически без обработки). И вот, взгляните на мою жизнь. Легче жить мне не стало, но если раньше я хоть, скажем цинично, тренировал способность к работе в абсолютно вымотанных условиях, то теперь... Кто-то серьёзно готов сказать, что «чаттинг в дискорде» и игры - лучшее решение для времени, отданного на себя, и стоит ослабления нагрузки?